لحظات "عافية" الشخصية · القليل من الدعم، في الوقت الحالي

"ما الذي قد يساعدني
في هذه اللحظة؟"

تمنحك الخطط اتجاهاً واضحاً، بينما تساعدك "اللحظات" (Moments) في التعامل مع اللحظات الراهنة؛ فهي عبارة عن إجراءات صغيرة موجهة ترتبط بأهدافك، ومراجعاتك الدورية، وتوقيتاتك، وما وجدته مفيداً لك.

رجل يجلس في وضعية تأمل هادئة في حديقة غنّاء

قصة متكاملة · 03 / اجعلها جزءاً من يومك

تحدد خطتك المسار العام، بينما تقدم لك "اللحظة" (Moment) المناسبة إجراءً بسيطاً يمكنك القيام به الآن. لك حرية الاختيار: اعتمد الإجراء، أو احفظه، أو تخطَّه؛ فقرار يومك يظل دائماً بين يديك.

لحظة، ترتبط بك.

الاتصال الشخصي

وقفة تتناسب مع هذه اللحظة.

لقد ذكرتَ أن يومك حافل، وأن الحصول على فترة هادئة لاستعادة توازنك كان مفيداً لك في أوقات سابقة.

متابعتك لحالتك + خياراتك المفيدة

اقتراح ملائم

وقفة مريحة للتنفس أو نشاط يساعدك على استعادة ثباتك الذهني.

بعد ذلك، أخبر "عافية" ما إذا كان الأمر مفيداً. يمكنك حفظه، أو تخطيه، أو اختيار شيء آخر.

اختروفّرتخطيتأمل

استكشاف المسارات الكامنة وراء هذه اللحظات

تعتمد الاقتراحات على السياق الذي يشاركه الشخص واختياراته.

لحظات عافية

عجلة أقل.
ومساحة أكبر لنفسك.

اختر لحظة قصيرة للتنفس أو التأمل أو الحركة تناسب يومك.

اختر لحظتك

سندلحظات عافية

وقفة قصيرة. ومساحة لك.

اختر ما تحتاجه: توقّف أو تأمّل أو تحرّك
اجعلها قابلة للتطبيق: لحظة قصيرة
عُد إليها: بالوتيرة التي تناسبك

05 / واصل المسير · رحلتك، متكاملة الأركان.

راجع مستوى تقدمك.
واصل المضي قدماً.

رحلتك الصحية الهادفة مستمرة. صُممت منصة "سند" (Sanad) لترافقك في رحلتك، بدءاً من الفهم ووصولاً إلى اتخاذ الإجراءات، وتلقي الرعاية، وإجراء المراجعات الدورية.

قصة متكاملة · 05 / تابع مسيرتك مع مراعاة سياقك الخاص.

يمكن لأنشطتك، و"اللحظات" (Moments) المفيدة التي تخوضها، وخطوات المتابعة المتفق عليها، أن تشكل جميعها أساساً لمراجعتك القادمة. استعرض ما كان مفيداً، وحدد التغييرات المطلوبة، وتابع مسيرتك دون الحاجة للبدء من جديد.

"سند" – ترافقك في رحلتك وفقاً لسياقك الخاص.أنت من يقرر الخطوة التالية.